یه آفرودیزیاک به عنوان یه غذا یا دارویی شناخته می شه که غرایز جنسی رو تحریک می کنه تمایل جنسی رو زیاد می کنه یا لذت جنسی و کارکرد رو زیاد می کنه. در حالت عادی، داروهای ضد افسردگی موضوع داغ هستن که نشون دهنده تعداد خیلی از داروهای هست و به طور خاص واسه اثرات افزایش دهنده میل جنسی شما به فروش می رسن.

با این حال، بعضی افراد جایگزینای طبیعی رو بهتر می دونن طوریکه اونا عموما ایمن تر هستن و مشکلات جانبی کمتری داشتن.
در این مقاله 7 تا از داروهای ضد افسردگی مورد پشتیبانی قرار می گیرن که می تونه باعث افزایش میل جنسی شما شه.

1. ماکا

ماکا یه سبزی ریشه شیرینه که دارای امتیازات سلامتیه.
در آمریکای جنوبی اون معمولا واسه افزایش باروری استفاده می شه حتی با نام مستعار "ویاگرای پرویان" است.
به طور کلی در کوه های مرکزی پرو رشد می کنه و مربوط به سبزیجات چلیپایی از جمله بروکلی، گل کلم، کلم و کلم پیچه.
ماکا یکی از تک و توک داروهای آفرودیزیاک طبیعیه که در واقع علم از اون پشتیبانی می کنه.
تحقیقات انجام شده در حیوانات نشون میده که افزایش میل جنسی و کارکرد نعوظ در موشایی که با ماکا تغذیه می کنن زیاد می شه.
به نظر می رسه ماکا هم اثرات افزایش میل جنسی در آدم داشته باشه. چهار مطالعه با کیفیت بالا گزارش دادن که شرکت کنندگان پس از مصرف ماکا افزایش میل جنسی رو تجربه کردن.
علاوه بر این، یه مطالعه کوچیک نشون میده که ماکا ممکنه به کاهش میل جنسی کمک کنه که معمولا به عنوان یه آسیب جانبی داروهای ضد افسردگی تجربه می شه.
بیشتر تحقیقات 1.5–3.5 گرم ماکا رو روزانه واسه 2 تا 12 هفته انجام دادن
شرکت کنندگان کلا این مصرف رو تحمل کرده و مشکلات جانبی کمتری رو تجربه کردن. با این حال، تحقیقات بیشتری واسه تعیین دوزهای سالم و اثرات دراز مدت لازمه.

۲. Tribulus

Tribulus terrestris، هم اینکه به عنوان bindii شناخته می شه گیاه یه ساله س که در آب و هوای خشک رشد می کنه.
معمولا واسه کمک به بهتر شدن کارکرد ورزشی، ناباروری و از دست دادن میل جنسی استفاده می شه.
این مکمل هم به وسیله بعضی از علم پشتیبانی شده. تحقیقات انجام شده در حیوانات، افزایش تولید اسپرم در موش صحرایی با مکملای تریبولوس رو بالا برد.
مطالعه دیگری نشون داد 88٪ از زنان دارای مشکل کارکرد جنسی بعد از مصرف 250 میلی گرم Tribulus در روز به مدت روز افزایش رضایت جنسی رو تجربه کردن.
علاوه بر این، گروهی از محققان اثرات تریبولوس رو در زنان گرفتار به مشکل کارکرد جنسی رو با دادن 7.5 میلی گرم عصاره در روز بررسی کردن.
پس از چهار هفته زنان با تریبولوس اندازه میل، تحریک، روانکاری و رضایت ارگاسم رو به طور زیادی بالا بردن.
به گفته این تحقیق، واسه آزمایش دوز مطلوب و هم اینکه اثرات مکملهای تریبولوس در مردان، تحقیقات بیشتری لازمه.

3. Ginkgo Bilob

Ginkgo biloba یه مکمل گیاهی جدا شده از یکی از قدیمی ترین گونه های درخت گینگو بیلوباه.
این دارو در طب سنتی چینی به عنوان یه درمان واسه خیلی از بیماریا، از جمله افسردگی و کارکرد جنسی ضعیفه.
می گن گینکو بلوبا با کمک به آروم کردن رگای خونی و افزایش جریان خون به عنوان یه آفرودیزیاک عمل می کنه.
با این وجود، تحقیقات یافته های متفاوتی تولید کردن.
مثلا، یه مطالعه کوچیک نشون میده که ginkgo biloba در حدود 84٪ شرکت کنندگان کاهش میل جنسی به وجود اومده توسط به کار گیری داروهای ضد افسردگی رو کم می کنه.
هر دو شرکت کننده مرد و زن می گن پس از مصرف 60 تا 120 میلی گرم مکمل روزانه، افزایش میل، هیجان و توانایی بالاترین درجه لذت جنسی رو تجربه می کنن هرچند تاثیر اون در زنان شرکت کننده قوی تر می شه.

4. جینسنگ قرمز

جینسنگ یکی دیگه از گیاهان محبوب در طب چینی است.
یه نوع خاص – جینسنگ قرمز – معمولا واسه درمان شکل های جور واجور مریضی ها در مردان و زنان، از جمله کمبود میل جنسی و کارکرد جنسی استفاده می شه.
تحقیقات زیاد در مورد به کار گیری اون در مردان بررسی شده و دیدن که جینسنگ قرمز دست کم در دوز موثرتر از دارونما در بهبود کارکرد نعوظه.
هم اینکه، یه مطالعه کوچیک در زنان یائسه نشون داد که جینسنگ قرمز ممکنه باعث تحریک جنسی شه.
با این حال، این یافته های جهانی نیستن. علاوه بر این، بعضی از کارشناسان اخطار میدن که قبل از مصرف تحقیقات بیشتری لازمه.
تو یه مطالعه شرکت کنندگان 1.4 – 3 گرم جینسنگ قرمز روزانه به مدت 4 – 12 هفته انجام شد.
یه مطالعه دیگه نشون میده که مردم کلا جینسنگ رو خوب تحمل می کنن اما ممکنه با داروهای رقیق کننده خون و درمان سرطان های حساس به هورمون مواجه شن.
در بعضی موارد، جین سنگ هم اینکه ممکنه دلیل سردرد، یبوست یا ناراحتی جزئی معده باشه.

۵. فنوگریک Fenugreek

Fenugreek گیاه یه ساله در سراسر دنیاس.
دانه های اون معمولا در غذاهای آسیایی جنوبی استفاده می شه اما در پزشکی آیورودا هم به عنوان درمان ضد التهابی، افزایش میل جنسی شناخته شده.
شاید به خاطر این باشه که به نظر می رسه این گیاه دارای ترکیباتی واسه ایجاد هورمونای جنسی مانند استروژن و تستوسترون باشه که بدن در ساخت هورمونا از ان استفاده می کنه.
تو یه مطالعه کوچیک، به مردان 600 میلی گرم عصاره شنبلیله در روز واسه شش هفته داده شد اونا گزارش کردن که افزایش برانگیختکی جنسی و ارگاسم بیشتر داشتن.
به همین ترتیب، یه مطالعه کوچیک، اثر دوز روزانه 600 میلیگرم عصاره شنبلیله رو در خانمایی که دچار کاهش میل جنسی بودن بررسی کردن.
در آخر مطالعه هشت هفته، در مقایسه با گروه پلاسبو، افزایش زیادی در میل جنسی و تحریک جنسی در گروه مصرف کننده شنبلیله مشاهده شد.
Fenugreek شنبلیله کلا خوب تحمل می شه اما می تونه با داروهای رقیق کننده خون رابطه برقرار کنه و باعث ناراحتی معده شه.
علاوه بر این، به دلیل اثر اون بر هورمونهای جنسی، شنبلیله هم اینکه ممکنه در درمان سرطانای حساس به هورمون دخالت کنه.

6. آجیل پسته

مردم از 6000 سال قبل از میلاد آجیل پسته می خوردند.
اونا بسیار مغذی هستن و مخصوصا غنی از پروتئین، فیبر و چربیای سالم هستن.
پسته ممکنه دارای امتیازات و مشکلات بهداشتی باشه از جمله به کاهش فشار خون، کنترل وزن و کاهش خطر دچار شدن به بیماریای قلبی کمک می کنه.
علاوه بر این، اونا هم اینکه ممکنه علائم مشکل نعوظ رو کم کنن.
تو یه مطالعه کوچیک، مردانی که به مدت سه هفته هر روز 3.5 اونس (100 گرم) پسته رو در روز مصرف کردن جریان خون رو به آلت تناسلی افزایش و دلیل سفت شدن نعوذ شد.
کارشناسان پیشنهاد می کنن این اثرات ممکنه به دلیل توانایی پسته واسه بهبود کلسترول خون و تحریک جریان خون بهتر در سراسر بدن باشه.
با این حال، این مطالعه از گروه پلاسبو استفاده نکرده که نتیجه تفسیر اون رو مشکل می کنه. بنابر این قبل از نتیجه گیری قوی میشه تحقیقات بیشتری انجام داد.

۶. زعفران

زعفران ادویه ایه که از رنگ Crocus sativus گرفته شده. این بومی جنوب غربی آسیا و یکی از گرون ترین اودیه ها هستش.
این ادویه بیشتر به عنوان یه درمان جانشین واسه کمک به درمان افسردگی، کاهش استرس و افزایش خلق استفاده می شه.
علاوه بر این، زعفران هم واسه خواص بالقوه اون مخصوصا در افراد گرفتار به داروهای ضد افسردگی رایجه.
تو یه مطالعه مشاهده ای به گروهی از مردان 30 میلی گرم زعفران در روز رو واسه چهار هفته تجویز کردن و بیشترین کارکرد نعوظ رو نسبت به مردان داشتن.
یه مطالعه پیگیری در زنان گزارش داد که آدمایی که در گروه زعفران قرار داشتن بیشترین اندازه تحریک و افزایش روانکاری رو در مقایسه با گروه دارونما داشتن.
با این وجود مطالعاتی درباره خواص فلفل زعفران در افراد دارای افسردگی ضد و نقیضه واسه بعضی خوب و واسه بعضی بد بوده.

غذاهای آفرودیزیاک شناخته شده خوب به وسیله دلایل علمی قوی پشتیبانی نمی شه

چندین غذای دیگه واسه خواص آروماتیزیایی استفاده میشن. با این حال، اثرات افزایش میل جنسی اونا بیشتر با دلایل علمی بسیار کمه.
اینجا بعضی از محبوب ترین این غذاهای مشکوک اورده می شه:
شکلات: ترکیبات در کاکائو بیشتر به عنوان یه اثر آفرودیزیا، مخصوصا در زنان شناخته می شه. با این حال، تحقیقات دلایل کمتری واسه پشتیبانی از این باور عمومی ارائه میدن.
صدفا: در حالی که یه مطالعه گزارش میده که اونا ممکنه بعضی از اثرات افزایش میل جنسی رو در موش صحرایی داشته باشه مطالعاتی واسه پشتیبانی از خواص افزایش دهنده جنسی در آدما موجود نیس.
Chasteberry: تحقیقات نشون میده که این میوه ممکنه بر سطح هورمون تاثیر گذارد و نشونه های سندرم قبل از قاعدگی (PMS) رو در زنان کم کنه. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر وجود امتیازات افزایش میل جنسی موجود نیس.
عسل: ادعا شده که صدها سال واسه تحقق ازدواج عاشقانه استفاده می شه. یکی از شکل های جور واجور "عسل خلق" حتی به عنوان محرک جنسی هم قابل فروشه. با این وجود، هیچ مطالعه ای از این پشتیبانی نمی کنه و ممکنه سم خطرناک داشته باشه.
Epimedium: هم اینکه به عنوان علفای هرز عاشقی شناخته شده اون در طب سنتی چینی واسه درمان مریضی مانند مشکل نعوظ محبوبه. تحقیقات سلولی و حیوونی بعضی پشتیبانی اولیه واسه این استفاده رو ارائه میدن اما تحقیقات انسانی لازمه.
فلفلای داغ: طبق باور عمومی، کپسایسین، ترکیباتی که باعث شفابخش بودن اونا می شه با تحریک پایانه عصب زبون باعث آزاد شدن مواد شیمیایی افزایش دهنده میل جنسی می شه. با این حال، هیچ مطالعه ای از این باور پشتیبانی نمی کنه. 

مقاله های در رابطه

  • ناتوانی جنسی در مردان
  • رژیم غذایی واسه افزایش میل جنسی
  • 17 ماده غذایی واسه بهبود میل جنسی

  • درمان ناتوانی جنسی بعد از برداشتن پروستات به دلیل سرطان
  • دیابت نوع 2 و مشکل نعوظ (ED): رابطه ای هست؟

 

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت
  • مطالب در رابطه
  • "پسته" باعث افزایش مایع منی و بیشتر شدن میل جنسی می شه